当上母亲，不容置疑是女人最引以为傲、最开心的时刻。却不了解，也是有一些新妈在产后出现因抑郁情绪、心神不宁、担忧等一系列生理和心理疾病而致使 的产后抑郁症，痛苦不已。不少人 感觉产后女人的精神重压过多心神不宁而出现的“情绪病”，不知道、不看重。今日，大家一块儿关注产后抑郁症。
产后抑郁居然那样可怕！
据调查，大约10%～15%的准母亲会出现产后抑郁症，等于相近10个准母亲中会出现一个准母亲产后抑郁症。大约有50%～80%的准母亲会出现产后抑郁的心态，也就是说有一半以上有产后心态发现异常的状况导致。这其中产后抑郁症是指产后的抑郁水准达到了症状的诊断标准，就是症状了，务必治疗；而产后抑郁是一种心态，一种情况，可以依据调节预防其进一步进步趋向为产后抑郁症。
“幸福母亲”为什么得产后抑郁？
不少人不理解为什么产后孩子，喜当母亲的女人会遭到抑郁症的疑惑？事实上，怀孕期女人的情况，在很多方面处于明显一贯性，如身体效果、意识和状况，与因为身心健康而致使的伤害，这种情况一直持续会到月子期，故在做月子时的各式各样刺激都大概致使心理异常。
因而 ，广泛的产后抑郁是什么原因有莫名其妙的低落心态、人体疼痛、休息不够、带孩子太艰苦、对妈妈角色的不适合等。产后抑郁作为一种多发性于怀孕期和产后的抑郁症，一般被看作心态问题而遭到忽略，但导致的负面影响却十分状况紧急。
产后新妈特别需要关怀自己
不只产后要学会产后抑郁的症状，老公、家人都务必有肯定的把握。假如你发觉自己身上出现这种征兆，你大概得了产后抑郁。
1、感觉抑郁情绪、心态忧郁症、疲惫不堪、迷惘无可奈何，对全部或者绝大部分活动明显缺少个人喜好，对所有事都非常较真儿、心神不宁发脾气，常常莫名其妙啜泣。
2、每时每刻不在忧虑自己和孩子子的身体健康。
3、失眠症，体重显著减少或者提升。
4、除抑郁情绪和猜忌，陷入抑郁症的妈妈或许会感觉跟男女朋友、家和朋友的关系比较敏锐或被孤立。或许会质疑自己作为一个妈妈的能力。
5、时间延迟超越两至三个星期。
6、它最开始在第三个星期或将来出现，甚至持续到婴儿出生好几个月后。
产后抑郁正伏击在产后附近，防止产后抑郁，才可以拥有更健康的生活。因此，准母亲在临产和产后，最务必的就是家属的等候和包容；调节心态，掌握舍弃其他多余的思想包袱，无须敏锐多疑；消除非必须的焦虑；多听一听步伐轻快舒适歌曲，保证充足睡眠，提升营养元素，适合做些运动健身。
深海鱼类:研究发现，世界各地生活在海边的人更快乐。这不止是由于大海让人耳目一新，还由于住在海边的人更常常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的-3脂肪酸与常见的抗抑郁药如碳酸锂具备一样的用途，后者可以阻断神经传导通路，增加血清素的分泌。香蕉:香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以刺激大家的精神，提升他们的自信。香蕉是血清素和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。 葡萄柚中高含量的维生素C不只能维持红细胞的浓度，使身体具备抵抗力，还能抵抗重压。非常重要的是，维生素C是产生多巴胺和肾上腺素的要紧成分之一。全麦面包:碳水化合物可以帮助增加血清素。麻省理工学院的研究职员说:对一些人来讲，把面食和小吃等食物当作可食用的抗抑郁药是很科学的。菠菜:研究职员发现缺少叶酸会减少大脑中的血清素，致使抑郁症。菠菜是最有名的富含叶酸的食物。樱桃:西方大夫称樱桃为天然阿司匹林。由于樱桃含有一种叫做花青素的物质，它能叫人快乐。密歇根大学的科学家觉得，当大家心情不好时吃20颗樱桃比吃药更有效。大蒜:虽然大蒜会带来口臭，但它会带来好心情。德国对大蒜的一项研究发现，焦虑的患者在吃大蒜制剂后感觉不那样累和焦虑，也困难生气。南瓜:南瓜与好心情有关，由于它富含维生素B6和铁。这两种营养素可以帮助身体将储存的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑的唯一燃料。低脂牛奶:纽约西奈山医疗中心的一项研究发现，四分之三患有经前期综合征的女人在连续三个月服用1000毫克钙片后感觉更快乐，不太可能紧张、易怒或焦虑。在日常，钙的最好来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含钙最多。 鸡肉:在英国心理学家给参与者100微克硒后，他们一般感觉更好。硒的丰富来源包含鸡肉。